மது மற்றும் உடல்நலம் குறித்த தவறான தகவல்கள் நம்மைச் சுற்றிலும் உள்ளன, எனவே புனைகதைகளிலிருந்து உண்மையை பிரிக்க நிபுணர்களிடம் (உண்மையான சுகாதார வல்லுநர்கள், உங்கள் அத்தை நண்பரின் அறிவைப் பெறாத அனைவருமே அல்ல) பேசினோம், மிகவும் பிரபலமான நிரந்தரமான ஐந்து மது-மற்றும்- சுகாதார கட்டுக்கதைகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றின் பின்னணியில் உள்ள உண்மையை வெளிப்படுத்துகின்றன.
ஆல்கஹால் மூளை செல்களைக் கொல்லும்
ஓரிரு கிளாஸ் மதுவுக்குப் பிறகு உங்கள் மூளை தெளிவில்லாமல் இருந்தாலும், அது உண்மையில் உயிரணு இறப்பின் அறிகுறி அல்ல. எத்தனால் (ஒயின், பீர் மற்றும் ஆவிகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆல்கஹால்) செல்களை சேதப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் மூளை செல்கள் உட்பட பெரிய நீண்டகால அழிவைத் தடுக்க மனித உடலில் அதைச் செயலாக்குவதற்கான வழிகள் உள்ளன. பொதுவாக, குடித்த பிறகு நீங்கள் அனுபவிப்பது குறுகிய கால அறிகுறிகளாகும், இது உங்கள் கணினியிலிருந்து ஆல்கஹால் அகற்றப்பட்டவுடன் போய்விடும்.
இருப்பினும், நீங்கள் குடிக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பது டென்ட்ரைட்டுகளின் சேதமாகும், அவை நியூரான்களுக்கு இடையில் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் நரம்பு செல்களின் நீட்டிப்புகள் ஆகும். 1999 ஆம் ஆண்டில் விஞ்ஞானி ராபர்ட்டா பென்ட்னி கண்டுபிடித்த ஆல்கஹால் இந்த விளைவு ஒரு நியூரானின் கட்டமைப்பை மாற்ற முடியும் என்றாலும், அது செல்களை முற்றிலுமாக அழிக்காது, பெரும்பாலும் மாற்றியமைக்கக்கூடியது என்று நம்பப்படுகிறது.
நிச்சயமாக, குடிப்பழக்கம் மற்றும் நீண்டகால மூளை ஆரோக்கியம் குறித்து கடுமையான கவலைகள் உள்ளன. வளர்ச்சியின் முக்கியமான காலகட்டங்களில் (கருப்பையில் அல்லது டீனேஜ் ஆண்டுகளில் போன்றவை) ஆல்கஹால் வெளிப்படுவது நீடித்த சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் அதிக குடிப்பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
வழக்கால் தள்ளுபடி மது
குறிப்பாக, அதிகப்படியான குடிகாரர்கள் வெர்னிக்-கோர்சகோஃப் நோய்க்குறி எனப்படும் நரம்பியல் கோளாறு உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளனர், இது வைட்டமின் தியாமின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால நினைவக கோளாறு.
மறுபுறம், சமீபத்திய ஆய்வுகள் சாத்தியமான நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன மூளை ஆரோக்கியத்தில் மிதமான மது குடிப்பது. பெரும்பாலான ஆல்கஹால் மற்றும் உடல்நலக் கவலைகளைப் போலவே, மிதமான தன்மையும் முக்கியமானது.
தீர்ப்பு: பொய்
ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த பழ மது
வெள்ளை ஒயின் விட சிவப்பு ஒயின் ஆரோக்கியமானது
ரெட் ஒயின் வரும்போது அனைத்து கவனத்தையும் புகழையும் பெற முனைகிறது சுகாதார நலன்கள் , பெரும்பாலும் அதற்கு நன்றி பாலிபினோலிக் உள்ளடக்கம். ரெஸ்வெராட்ரோல், குர்செடின் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் போன்ற பாலிபினால்கள் அனைத்தும் திராட்சை தோல்களில் காணப்படுகின்றன, எனவே வெள்ளை நிறத்தில் இருப்பதை விட சிவப்பு ஒயின் அதிகம். ஆனால் இந்த சேர்மங்கள் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, அவை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் திறனைக் கொண்ட ஒயின் மட்டுமே கூறுகள் அல்ல.
சிவப்பு ஒயின் அல்லது வெள்ளை ஒயின் உங்களுக்கு 'ஆரோக்கியமானவை' என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் எந்த அம்சங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ் , சிவப்பு ஒயின் குடிப்பவர்கள் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் (நல்ல வகை) அதிகரித்த அளவை அனுபவித்தாலும், வெள்ளை ஒயின் குடிப்பவர்கள் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடுகளை அனுபவித்தனர்.
சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை ஒயின் இரண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றியும் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டியவை உள்ளன. 'பல ஆய்வுகள் ஆல்கஹால் வகை-சிவப்பு ஒயின், வெள்ளை ஒயின், பீர் அல்லது மதுபானம்-குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்பதையும், இந்த கவனிக்கப்பட்ட நன்மைகளைத் தூண்டுவதும் ஆல்கஹால் தான்' என்று ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் ஹோவர்ட் செசோ, கூறினார் மது பார்வையாளர் 2017 இல்.
தீர்ப்பு: தேவையற்றது
படுக்கைக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி மது ஒரு நல்ல தூக்க உதவி
நிச்சயமாக, ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உங்களுக்கு தூக்கம் வரக்கூடும், ஆனால் உறக்கநிலைக்கு உதவ சாராயம் பயன்படுத்துவது நல்ல யோசனையல்ல. ஆல்கஹால் மயக்க விளைவுகளுக்கு நன்றி, வைக்கோலைத் தாக்கும் முன் ஒரு டிப்பிள் உங்களுக்கு வேகமாக தூங்க உதவும், அதற்கான சான்றுகள் கூட உள்ளன சில மது திராட்சைகளில் அதிக அளவு தூக்க உதவி மெலடோனின் உள்ளது .
ஆனால் அந்த தூக்கம் நிதானமாகவும், மறுசீரமைப்பாகவும் இருக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. இதழில் 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு குடிப்பழக்கம்: மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை ஆராய்ச்சி ஆல்கஹால் குடித்த பாடங்கள் இரவின் ஆரம்பத்தில் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அதிகரித்தன, ஆனால் பின்னர் தூக்கக் கோளாறு, அதிக எண்ணிக்கையிலான விழிப்புணர்வு மற்றும் அதிக நேரம் இரவு விழித்திருப்பதை அனுபவித்தன.
நீங்கள் மாலையில் மிதமாக குடித்தால் பெரிய தூக்க பிரச்சினைகள் ஏதும் ஏற்படாது என்றாலும், தூக்க உதவியாக மதுவைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
மது எவ்வளவு விரைவாக மோசமாகிறது
தீர்ப்பு: பொய்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மது எவ்வாறு இருக்க முடியும் என்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? பதிவுபெறுக க்கு மது பார்வையாளர் இலவச ஒயின் & ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மின்னஞ்சல் செய்திமடல் மற்றும் சமீபத்திய சுகாதார செய்திகள், உணர்-நல்ல சமையல் குறிப்புகள், ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றை ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாக வழங்கவும்!
ஆண்களும் பெண்களும் ஆல்கஹால் போலவே செயல்படுகிறார்கள்
ஒரு 5'9 '160-பவுண்டு பெண் மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்கொண்ட மூன்று கிளாஸ் மதுவை ஒரே விகிதத்தில் உள்ள ஒரு மனிதனுக்கு ஒத்ததாக செயலாக்க முடியும், இல்லையா? தவறு.
ஆல்கஹால் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது , வளர்சிதை மாற்றம் முதல் ஹேங்கொவர் மீட்பு வரை வழிகளில். இதனால்தான் யு.எஸ்.டி.ஏ. உணவு வழிகாட்டுதல்கள் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள் வரை மற்றும் பெண்களுக்கு ஒன்று மட்டுமே பரிந்துரைக்கின்றன.
ஆல்கஹால் நம்மைப் பாதிக்கும் விதத்தில் நமது உடல் அளவு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நாம் அனைவரும் சொல்லப்பட்டிருக்கிறோம், இது உண்மைதான். ஆனால் இது நமது ரசாயன ஒப்பனையுடன் தொடர்புடையது, இது வேறுபடுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பெண்களின் சுகாதார நிபுணரும் எழுத்தாளருமான டாக்டர் ஜெனிபர் வைடர் கருத்துப்படி, பெண்களுக்கு அவ்வளவு இல்லை ஆல்கஹால் டீஹைட்ரஜனேஸ் ஆண்களைப் போலவே செயல்பாடு, அதாவது இரத்த ஓட்டத்தை அடைவதற்கு முன்பு அவர்களால் அதே அளவு ஆல்கஹால் செயலாக்க முடியாது. இதன் பொருள் பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களை விட விரைவாக போதையில் வளர்கிறார்கள்.
ஒரே நேரத்தில் ஆல்கஹால் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது
தீர்ப்பு: பொய்
சல்பைட்டுகள் தலைவலி மற்றும் ஹேங்ஓவர்களை ஏற்படுத்துகின்றன
சல்பைட்டுகள் மதுவின் மிகப்பெரிய கட்டுக்கதையின் ஆதாரமாக இருக்கலாம். அவை இயற்கையாகவே நிகழ்கின்றன, மேலும் பெரும்பாலான ஒயின் தயாரிப்பாளர்கள் கெடுபிடி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஒயின் உடன் துணை சல்பைட்களையும் சேர்க்கிறார்கள். சல்பைட்டுகளும் அடிக்கடி குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன தலைவலி மற்றும் ஹேங்ஓவர்கள் . ஆனால், அறிவியலின் படி இது நியாயமான குற்றச்சாட்டு அல்ல.
எஃப்.டி.ஏ-ஐப் பொறுத்தவரை, மக்கள் தொகையில் 1 சதவீதம் மட்டுமே சல்பைட்டுகளுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள். சல்பைட்டுகளுக்கு எதிர்வினைகளைக் கொண்ட சிறிய நபர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தாலும் கூட, இந்த பொருட்கள் உங்கள் ஹேங்ஓவர்களுக்குக் காரணம் அல்ல . மாறாக, அவை ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
விஞ்ஞான ரீதியாக, ஹேங்ஓவர்களை எதனால் ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு யாரும் பதில் இல்லை என்றாலும், ஒரு ஹேங்கொவரின் தீவிரத்தை எவ்வளவு ஆல்கஹால் உட்கொண்டது மற்றும் எவ்வளவு விரைவாக தொடர்புபடுத்த முடியும் என்பதை நாம் அறிவோம். நீரிழப்பும் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது கன்ஜனர்களின் அளவு ஒரு நபர் தங்கள் பானங்கள் மூலம் உட்கொண்டார்.
தீர்ப்பு: பொய்