நம்மில் பலர் விழித்திருக்கும் நாட்களை சற்று கம்பளமாக உணர்கிறோம் என்று நம்ப விரும்புகிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஹேங்ஓவர்கள் நம்மில் மிகச் சிறந்தவர்களுக்கு நிகழக்கூடும் - மேலும் அவமதிப்புக்கு காயம் சேர்க்க, அவை வயதைக் காட்டிலும் மோசமடைகின்றன. நீங்கள் ஒரு விருந்தில் அதிக குமிழி வைத்திருந்தால், அல்லது மெர்லட்டின் ஒரு கிளாஸ் ஒரு கண்ணாடி அதிகமாக இருப்பதை நிரூபித்திருந்தால், அடுத்த நாள் உங்களை பாதிக்கக்கூடிய தலைவலி, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் குலுக்கலை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?
பண்டைய ரோமானியர்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு காட்டு பச்சனுக்குப் பிறகு மீட்க 'சிறந்த' வழி காலை உணவுக்கு வறுத்த கேனரி சாப்பிடுவது. ஐரிஷ் புராணத்தின் படி, ஈரமான நதி மணலில் உங்களை புதைப்பது பல பைண்டுகளுக்குப் பிறகு உங்கள் தலையை எளிதாக்கும். மூல ஈலை உட்கொள்வது அதிகப்படியான சாராயத்தால் உந்தப்படும் மகிழ்ச்சியின் விளைவுகளை எதிர்க்கும் என்று இடைக்கால ஐரோப்பிய அதிகப்படியான நபர்கள் நம்பினர்.
இந்த வைத்தியங்களை நீங்கள் கேலி செய்யலாம், ஆனால் நமது நவீனகால அன்றாட சடங்குகள் எவ்வளவு சிறந்தது? ஹேங்ஓவர்களைப் பற்றி நிறைய அறிவியல் ஆதரவு தகவல்கள் இல்லை we நாம் ஏன் அவற்றைப் பெறுகிறோம் என்பது கூட எங்களுக்குத் தெரியவில்லை. அதற்கான காரணத்தை நாம் சுட்டிக்காட்ட முடியாவிட்டால், ஒரு சிகிச்சை எப்படி இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்?
பாஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரும், பாஸ்டன் மருத்துவ மையத்தின் காயம் தடுப்பு மையத்தின் இயக்குநருமான ஜொனாதன் ஹவுலேண்ட், 'இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்று யாருக்கும் தெரியாது' மது பார்வையாளர் . 'எனவே, நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்தப் போகிறீர்கள், அல்லது ஒரு ஹேங்கொவரைத் தடுக்கப் போகிறீர்கள் என்று சொல்வது அல்லது நீங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் மாயமாகக் கவனித்துக் கொள்ளப் போகிறீர்கள், அது ஒரு பிட் நீட்டிக்கக்கூடும்.'
ஒரு மெழுகுவர்த்தியுடன் மதுவை அழித்தல்
ஆனால் நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். உங்கள் மதுவுக்குப் பிந்தைய துயரங்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவு இல்லாததால், எல்லா மருந்துகளும் இருப்பதால், நன்றாக உணர இன்னும் சில நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் உள்ளன. 'ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன, அவை முறையானவை' என்று ஹவுலேண்ட் கூறினார்.
யா கோட்டா ஹைட்ரேட்!
ஒரு ஹேங்கொவரை சிகிச்சையளிக்க விரும்பும் எவருக்கும் பட்டியலில் பட்டியலில் முதலிடம் உள்ளது. 'நிறைய நீர், என் தனிப்பட்ட விருப்பமான, தேங்காய் நீர்-எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் ஏற்றப்பட்டவை-நீரிழப்பு பிரச்சினைக்கு உதவக்கூடும், மேலும் நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும்' என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் இசபெல் ஸ்மித் மின்னஞ்சல் மூலம் தெரிவித்தார்.
ஆனால் நீரிழப்பு முக்கியமானது என்றாலும், குறிப்பாக நீண்ட இரவு ஆல்கஹால் கழித்து, ஆய்வுகள் நீரிழப்பு என்பது அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு நாம் மிகவும் மோசமாக உணர ஒரு காரணம் என்று கூறுகின்றன. எங்கள் உடல்கள் ஆல்கஹால் பதப்படுத்துவதால் ஹேங்கொவர்ஸ் வெவ்வேறு எதிர்விளைவுகளால் ஏற்படுகிறது H ஹேங்கொவர் நீரிழப்பு காரணமாக நாம் உணரும் பல விளைவுகள், ஆனால் நாம் நீரேற்றம் அடைந்தாலும், ஏராளமான பிற காரணிகள் உள்ளன. எனவே, நகரத்தில் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்றாலும், அதிசயமாக மீட்கப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
ஒரு மது பாட்டில் விளக்கு செய்வது எப்படி
சரி, கடினமான விஷயங்களைப் பற்றி என்ன? 'நாயின் முடி வேலை செய்யுமா? இது உண்மையில் செய்கிறது, ஆனால் இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் 'என்று வட கரோலினா பல்கலைக்கழக ஆல்கஹால் ஆய்வுகளுக்கான இணை பேராசிரியர் தாமஸ் காஷ் கூறினார்.
புருன்சில் ஒரு இரத்தக்களரி மேரி உங்களை தற்காலிகமாக நன்றாக உணரக்கூடும், வலியை குறைக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் இது தவிர்க்க முடியாததை நீடிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் விடுபட முயற்சித்ததை விட மோசமான ஹேங்கொவரை உங்களுக்கு விட்டுவிடக்கூடும். காஷ் மற்றும் அவரது சக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஹேங்ஓவர்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நீடித்த குடிப்பழக்கம் ஆபத்தான பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர்.
உங்கள் ஹேங்கொவர் வலியை நீக்கிவிட முடியாவிட்டால், சாப்பிடுவது பற்றி என்ன? பல ஹேங்கொவர் எல்லோரும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள், இது ஆல்கஹால் ஊறவைக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு கட்டுக்கதை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சர்வதேச ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூட்டணியான ஆல்கஹால் ஹேங்கொவர் ஆராய்ச்சி குழுவின் கூற்றுப்படி, உங்கள் இரத்த-ஆல்கஹால் செறிவு குறைந்து வருவதால் ஹேங்ஓவர்கள் உருவாகின்றன. எனவே நீங்கள் ஹேங்கொவர் என்றால், உணவை ஊறவைக்க வயிற்றில் உண்மையில் எந்த ஆல்கஹால் இல்லை.
இந்த முறை உதவுகிறது என்று மக்கள் ஏன் நினைக்கிறார்கள்? 'அவர்கள் பசியுடன் இருந்திருக்கலாம்' என்று காஷ் கூறினார். 'அவர்களுக்கு ஒரு தலைவலி இருக்கிறது, அவர்கள் சோர்வாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் ஒருவித உடம்பு சரியில்லை என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதற்கு மேல் பசியுடன் இருக்கிறார்கள்.'
இவற்றில் 2 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்…
பிரவுன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆல்கஹால் மற்றும் அடிமையாதல் ஆய்வுகள் மையத்தின் இணை இயக்குனர் டமரிஸ் ரோஹ்செனோவின் கூற்றுப்படி, பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் வீக்கத்தை மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள், இது இருப்பு போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் கொண்டு வரப்படுகிறது கன்ஜனர்கள் நீங்கள் குடிக்கும் ஆல்கஹால் அல்லது சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் உடலில் உள்ள ரசாயனங்கள் வெளியிடுவது, ஹேங்ஓவர்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவர் தலைவலி வரும்போது அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணி மருந்துகளை பாப் செய்தால், நீங்கள் நேராக விஷயத்தின் மூலத்தை அடையலாம்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லா வலி நிவாரணிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உதாரணமாக, அசிடமினோபன் கல்லீரலில் பதப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொண்ட பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது, ஏனெனில் வயிற்றுப் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஒரு சிறிய ஆபத்து இன்னும் உள்ளது.
ஒளி மற்றும் பழ சிவப்பு ஒயின்
குடிப்பதற்குப் பிறகு காலை வரை காத்திருங்கள்-குடித்துவிட்டு ஒரு இரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அழைத்துச் சென்றால், அதிக சேதம் ஏற்படும் ஆபத்து மட்டுமல்ல (உங்கள் கணினியில் இன்னும் ஆல்கஹால் இருப்பதால்), ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இருப்பீர்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகள் உச்ச செயல்திறனை அடையும் போது தூங்குங்கள்.
விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட அந்த அதிசய மாத்திரைகள் பற்றி என்ன? ஆஸ்பிரின் மற்றும் காஃபின் சூத்திரத்துடன் 'உங்களை மீண்டும் ஒரு மனிதனாக உணரவைப்பதாக' கூறும் எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட டேப்லெட் ப்ளோஃபிஷ் போன்ற விரைவான-சரிசெய்தல் தயாரிப்புகள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தலைப்புச் செய்திகளாக அமைந்துள்ளன.
ஆனால் மேற்கூறிய அனைத்து தந்திரங்களையும் போலவே, இந்த 'குணப்படுத்துதல்கள்' ஒரு சில அறிகுறிகளை மட்டுமே தீர்க்கும் என்றும், ஒவ்வொரு நபரும் அவர்களுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
ஹேங்கொவர் ஸ்பா?
அறிவியலில் ஹேங்ஓவர்களுக்கான வெள்ளி தோட்டா இல்லை என்றாலும், அது மக்களை வைத்தியம் செய்வதைத் தடுக்கவில்லை. அவர்களில் சிலருக்கு ஓரளவு தகுதி இருக்கலாம். கட்சி நகரங்களான லாஸ் வேகாஸ், மியாமி, நியூயார்க் மற்றும் லண்டன்: இன்ட்ரெவனஸ் ஹைட்ரேஷன் தெரபி போன்றவற்றில் ஹேங்கொவர் சிகிச்சையில் ஒரு புதிய போக்கு உருவாகி வருகிறது. 'டாக்டர்கள், செவிலியர்கள், தீயணைப்பு வீரர்கள், இராணுவத்தில் உள்ளவர்கள் பொது மக்களுக்கு கிடைப்பதற்கு முன்பே ஐ.வி சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்' என்று அவசர அறை மருத்துவரும், அவசரகால IV சிகிச்சைகள் வழங்கும் மருத்துவ ஸ்பாவான ரெவிவ் நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியுமான ஜானி பர்வானி கூறினார். .
IV சிகிச்சை உங்களுக்கு மறுசீரமைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஹேங்ஓவர்களுக்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணத்தையும் இது நேரடியாக தீர்க்கக்கூடும். 'இறுதியில், ஆல்கஹால் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் நீராக மாற்றப்படுகிறது, ஆனால் ஆல்கஹால் மற்றும் இறுதி இறுதி தயாரிப்புக்கு இடையிலான இடைத்தரகர்கள் சில நச்சு வளர்சிதை மாற்றங்கள்' என்று பர்வானி கூறினார். 'இந்த விஷயங்கள் அனைத்தையும் வெளியேற்றுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழி திரவங்கள்.' இது உங்கள் படியில் ஒரு வசந்தத்தை மீண்டும் வைக்கக்கூடும் you நீங்கள் $ 99 முதல் $ 300 வரை வெளியேற விரும்பினால்.
மதுவை எவ்வளவு காலம் கழிப்பது
உடற்பயிற்சியுடன் 'அதை வியர்வை' செய்ய விரும்புவோர் (மற்றும் குறைந்த தடகள ஆர்வமுள்ளவர்களிடமிருந்து கண் சுருள்களைப் பெறுவார்கள்) அவ்வாறு செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் எச்சரிக்கையுடன். 'சில நேரங்களில் சிறிது வியர்த்தல் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும்' என்று நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் டேனியல் பாஷ்கோ கூறினார். 'வியர்வை மூலம் நீங்கள் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறீர்கள். ஆனால் யாரோ ஒருவர் அதை உணரவில்லை என்றால் ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்ல நான் சொல்ல மாட்டேன். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிதானமான நடை அல்லது எளிதான ஒன்றைச் செய்யலாம். ' நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய தேர்வுசெய்தால், நீரேற்றத்துடன் இருக்க நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
'அங்கே ஒரு அதிசய சிகிச்சை இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்,' என்று காஷ் கூறினார். புரோசெக்கோவின் ஒரு இரவுக்குப் பிறகு உங்கள் வலிக்கும் தலையை விட மருத்துவ ஆராய்ச்சி அதிக அழுத்தமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதால், ஒருபோதும் இருக்கக்கூடாது. 'அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் சார்பு ஆகியவற்றில் மக்கள் அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.'
துரதிர்ஷ்டவசமாக எங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை காலையில், அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க வெவ்வேறு வழிகள், அங்கே ஒரு உண்மையான ஹேங்கொவர் 'சிகிச்சை' இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. ஆகவே, நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டுக்குள் தங்கி பீட்சாவை ஆர்டர் செய்ய விரும்பினால், அதற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வைட்டமின்களை பம்ப் செய்து, சில மைல்கள் ஓடினால், உங்களுக்கு அதிக சக்தி கிடைக்கும். நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கும் வரை, உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் - மற்றும் ஒரு ஹேங்கொவரைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே உண்மையான வழி மிதமான அளவில் குடிப்பதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் you உங்களுக்கு சிறந்ததை உணருங்கள். எப்படியிருந்தாலும் இது சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே நீடிக்க வேண்டும்.