மது ஹேங்கொவர் உள்ளதா? இந்த 8 படிகள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அவை விரைவாக மீட்க உதவும். பாதையில் திரும்பி, ஒரு சிறந்த நாளைப் பெறத் தொடங்குங்கள். ஹேங்கொவரின் சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை கவனித்துக்கொள்வோம்:
- தலைவலி
- தீர்ந்துபோன உணர்வு
- ‘என் உடல் மொத்தமானது’ உணர்வு
- பதட்டமான வயிற்று வலி
- தீராத பசி
- நாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன்
எப்போதும் சிறந்த ஒயின் ஹேங்கொவர் மீட்பு வழிகாட்டி
இந்த எளிமையான சிறிய ஒயின் ஹேங்கொவர் வழிகாட்டியுடன் மீண்டும் மகிழ்ச்சியான மனிதராகத் திரும்புங்கள். இந்த வழிகாட்டி சான்றளிக்கப்பட்ட சம்மியரால் தினமும் மதுவை ருசித்து, * எப்போதாவது * அவள் விரும்புவதை விட அதிகமாக குடிக்கிறது. அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்ய நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று நம்புகிறோம்.
சீக்கிரம் எழுந்திரு
இது எதிர்விளைவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் விரைவான மீட்புக்கு இது அவசியம். விழித்திருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் மீட்டெடுப்பைத் தொடங்க உதவுகிறது. நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்தால், நீங்கள் ஒரு நாள் “காஃபின் தூக்கத்தை” எதிர்நோக்கலாம் (கீழே காண்க). சீக்கிரம் எழுந்து பின்வரும் படிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
கலிஃபோர்னியாவில் சிறந்த திராட்சைத் தோட்டங்கள்
பிரீமியர் ஒயின் கற்றல் மற்றும் சேவை கியர் வாங்கவும்.
உலகின் ஒயின்களை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு சுவைக்க வேண்டிய அனைத்தும்.
இப்பொழுது வாங்குநீர், நீர், நீர் மற்றும் அதிக நீர்
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இப்போதே குழாய் சென்று 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைவலியைக் குறைக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணியையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தலைவலி நீங்க பெரும்பாலான மக்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) எடுத்துக்கொள்வார்கள்.
நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் இந்த மருந்துகள் உங்கள் கல்லீரலில் கடினமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது இப்போது கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறது, அந்த அசிடால்டிஹைடு அனைத்தையும் சாராயத்திலிருந்து வளர்சிதைமாக்குகிறது. உங்கள் கல்லீரலுக்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள், ஒரு சிறிய அளவை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது கீழே உள்ள மற்ற அனைத்து முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சிக்கும் வரை இந்த மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 6-8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீர் (150-225 மிலி) குடிக்க தொலைபேசி அலாரம் அமைக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் தவறாமல் காபி குடித்தால், கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் வினோதமாக இருந்தால், உங்கள் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கலக்கவும். இது உங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாசனைக்கான உங்கள் உணர்திறனை தீர்க்கும்.
உங்கள் பற்களுக்கு மது மோசமானது
உதவிக்குறிப்பு: காபியைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக சூடான நீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
chateauneuf du pape ஒயின் இணைத்தல்
குறுகிய ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள் (அல்லது சற்று நீண்ட நடை)
10-15 நிமிட ஜாக் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்தவும். நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், 30 நிமிட நடைக்கு ஒத்த நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் இரத்தம் பாய்ந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு நீண்ட நேரம் செல்லுங்கள்.
மிகவும் சூடான மழை எடுக்கவும்
விளக்குகளை அணைத்து இருட்டில் குளிர்ந்த மழை பொழியுங்கள். முந்தைய இரவில் இருந்து குறிப்பிடப்படாத அனைத்தையும் தண்ணீர் கழற்றுவதை உணருங்கள். மழை உண்மையில் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யாது என்றாலும், குளிரான வெப்பநிலை மழை உங்களை எச்சரிக்க வைக்கும். அதிகப்படியான வலுவான மணம் கொண்ட சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெற்றிக்காக ஆடை அணிந்து உங்கள் நாள் செல்லுங்கள்.
ஆல்கஹால் மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக் செய்து மதிய உணவுக்கு புரதம் நிறைந்த சாலட் அல்லது சூப் சாப்பிடுங்கள். க்ரீஸ் ஸ்பூன் விருப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அது நிகழும்போது, உங்கள் மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸ், நீங்கள் அப்பத்தை, பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளுக்கு பசிக்கிறீர்கள் என்று நினைத்து உங்களை ஏமாற்றுகிறது. என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் இல்லை.
ச uv விக்னான் பிளாங்க் உடன் என்ன உணவு செல்கிறது
கட்டுக்கதை: ஆல்கஹால் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள மது அருந்த வேண்டாம். இது நகர்ப்புற கட்டுக்கதை.
உதவிக்குறிப்பு: ஆல்கஹால் வீக்கம் வந்தால், உங்கள் மூலிகை தேநீரில் இலவங்கப்பட்டை குச்சியை வைக்கவும். இலவங்கப்பட்டை மிக அதிக அளவில் அமுக்கப்பட்ட டானின் உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
அமைதியான ஆனால் உற்பத்தி பிளேலிஸ்ட்டை அமைக்கவும்
பகலில் நீங்கள் வேலையைக் கேட்கிறீர்கள் என்றால், பிரையன் ஏனோவின் மியூசிக் ஃபார் ஏர்போர்ட்ஸ் அல்லது அபெக்ஸ் ட்வின் ஆம்பியண்ட் ஒர்க்ஸ் போன்ற சில சுற்றுப்புற இசையில் தெளித்து, அளவைக் குறைவாக வைத்திருங்கள்.
இசை உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. உங்களிடம் புளூடூத் ஹெட்ஃபோன்கள் இருந்தால், இது உங்கள் கவனத்தை வைத்திருக்க உதவும், ஏனென்றால் அந்த நீரிலிருந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் நீங்கள் தொடர்ந்து குறுக்கிடப்படுவீர்கள்.
15-20 நிமிடங்கள் “காஃபின் நாப்” எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பகலில் ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வடையப் போகிறீர்கள். உங்கள் கார் அல்லது மறைக்கப்பட்ட அலுவலக படுக்கை போன்ற ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க உங்களுக்கு பாதுகாப்பான இடம் இருந்தால், இதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டு “காஃபின் துடைப்பம்” எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு காஃபின் தூக்கத்தை இழுக்க, நீங்கள் சுமார் 6 அவுன்ஸ் காபி குடிக்க வேண்டும், பின்னர் 15 முதல் 20 நிமிட தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
காஃபின் துடைப்பங்கள் ஆச்சரியமானவை மற்றும் வழக்கமான துடைப்பம் அல்லது காஃபின் மட்டும் விட அதிக ஆற்றல் வாய்ந்தவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது நடைமுறைக்கு வரும் தலைவலி மருந்தின் வழக்கமான அளவை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ரைஸ்லிங் சுவை என்ன பிடிக்கும்
இனிமேல் பொறுப்புடன் குடிக்க திருத்தங்கள் செய்யுங்கள்
சிறந்த ஒயின் பாராட்டுபவர்கள் மது குடிப்பவர்கள் அல்ல, அவர்கள் சுவை புரிந்துகொள்ளும் பயணத்தையும், மதுவின் விளைவுகளை விட மதுவுக்குப் பின்னால் உள்ள கதைகளையும் அனுபவிக்கும் பொறுப்புள்ள குடிகாரர்கள். இது உண்மைதான், நாங்கள் எப்போதாவது குழப்பமடைகிறோம், மதுவுடன் எங்கள் வரம்புகளை சோதிக்கிறோம். இது நிகழும்போது, அந்த வரம்புகள் உண்மையில் எங்கே உள்ளன என்பதை மீண்டும் கணக்கிடுவதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
மக்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது என்று உங்களுக்குச் சொல்லலாம், ஆனால் இது உண்மையல்ல. உங்கள் இயற்கை வரம்புகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வீர்கள். மேலும், உங்கள் மீட்டெடுப்பை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்பை விட வேகமாக பாதையில் செல்ல மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றவும்.
உதவிக்குறிப்பு: குறைந்த ஒயின் குடிப்பதால் நீங்கள் அதை வீணடிப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. மலிவு (அல்லது உயர்நிலை) பெறுவதன் மூலம் பல நாட்களில் நீங்கள் ஒரு பாட்டில் மதுவை அனுபவிக்க முடியும் மது பாதுகாப்பான்.