சிவப்பு ஒயின் தலைவலி குறித்த கட்டுரைகளின் அடுக்கில் இந்த கட்டுரையை நீங்கள் கண்டீர்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, உங்கள் சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் செய்ய வேண்டியது 3 விஷயங்கள் மட்டுமே.
ஏற்கனவே மது தலைவலி இருக்கிறதா?
என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி கீழே உள்ள கட்டுரை பேசுகிறது தடுக்க ஒரு மது தலைவலி (உங்களால் முடியும்!). இருப்பினும், நீங்கள் ஏற்கனவே கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால், பாருங்கள் அதற்கு பதிலாக இந்த கட்டுரை.
மது தலைவலி சக்
சிவப்பு ஒயின் ஒவ்வொரு கிளாஸிலும் தோன்றிய ஒரு மது தலைவலியை நான் பெற்றேன். நான் பிரார்த்தனை செய்ததைப் போலவே, பிரபலமற்ற ரெட் ஒயின் தலைவலி (RWH) ஒவ்வொரு முறையும் என்னைத் தாக்கியது. நான் குடிக்க ஆரம்பித்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அது தொடங்கும்.
அந்த நேரத்தில் எனக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், நான் சில புதிய தவறுகளைச் செய்கிறேன்.
ஒரு மது தலைவலியை சரிசெய்ய 3 தந்திரங்கள்
சிறந்த மது கருவிகள்
தொடக்கத்திலிருந்து தொழில்முறை வரை, சரியான மது கருவிகள் சிறந்த குடி அனுபவத்தை உருவாக்குகின்றன.
இப்பொழுது வாங்கு# 1 ஒவ்வொரு கிளாஸ் மதுவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
ஒயின் குடிப்பவர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறு நீரேற்றம் ஆகும். நீங்கள் இருப்பதால் மறப்பது எளிது ஏற்கனவே குடித்து . மது சம்பந்தப்பட்ட போது நீரேற்றம் முக்கியமானது மற்றும் தண்ணீர் உங்களுக்குத் தேவை. ஒரு கிளாஸ் மதுவை அனுபவிப்பதற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சக் செய்வது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். இது உங்கள் பணியாளரை வலியுறுத்தக்கூடும், ஆனால் உங்கள் நெற்றியில் உங்களைப் பாராட்டும்.
# 2 குடிப்பதற்கு முன் “இரண்டு” எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
“இரண்டு” என்பதன் அர்த்தம் இரண்டு ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன். இது நிச்சயமாக உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஓவர்-தி-கவுண்டர் ரத்த மெலிந்தவர்கள் உதவலாம் என்று கூறினார். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாத்திரைகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நான் எதிர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறேன், நான் உங்கள் மருத்துவர் அல்ல என்பதால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த யோசனையால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் (பலவற்றைப் போல), # 3 ஐத் தந்திரம் செய்து தந்திரம் # 1 ஐ மீண்டும் செய்யவும்.
# 3 மதுவுடன் சர்க்கரை விஷயங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.
சிவப்பு ஒயின் தலைவலியை விட மோசமான ஒரே விஷயம் கேக் மற்றும் ஒயின் தலைவலி. கான்ஃபெட்டி கேக் குறிப்பாக ஆச்சரியமாக இருக்கிறது (குறிப்பாக ஒரு கிளாஸ் மதுவுக்குப் பிறகு), இருப்பினும் சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் கலவையானது தலைவலிக்கான திறனை பெரிதும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மதுவுக்கு உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், உங்கள் நள்ளிரவு காபி மற்றும் கேக் பிங்க்களுக்கு மட்டுமே கான்ஃபெட்டி கேக்கை ஒதுக்கி வைன் குடிக்கும்போது இனிப்பு விருப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்.
மது தலைவலிக்கு என்ன காரணம்?
நான் மது குடிக்க ஆரம்பித்தபோது எனக்கு நிறைய தலைவலி ஏற்பட்டது. இது மாறிவிட்டால், எனது மது தேர்வுகள் (மலிவான மளிகை கடை ஒயின்) எதிர்வினைக்கு பங்களித்திருக்கலாம். மோசமாக தயாரிக்கப்பட்ட ஒயின்கள் எஞ்சியிருக்கும் சர்க்கரை, கந்தகம், ஃபைனிங் முகவர்கள் அல்லது அதிக ஆல்கஹால் போன்ற கலப்படங்களைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒரு பெட்டியிலிருந்து வந்தால் அல்லது லேபிளில் ஒரு அளவுகோல் இருந்தால் அது தலைவலி சாத்தியம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.
[superquote] ”இது ஒரு பெட்டியிலிருந்து வந்தால் அல்லது லேபிளில் ஒரு அளவுகோல் இருந்தால் அது தலைவலி சாத்தியம் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.” [/ superquote]
கட்டுக்கதை: மதுவில் சல்பைட்டுகள் தலைவலி ஏற்படுகின்றன
1980 களில், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மக்கள் தொகையில் 1% சல்பைட்டுகளுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். உணர்திறன் மிக்க மக்களுக்கான சுகாதார அக்கறை காரணமாக, 20 பிபிஎம் (ஒரு மில்லியனுக்கான பாகங்கள்) க்கு மேல் உள்ள ஒயின்கள் “சல்பைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது” என்று பெயரிடப்பட வேண்டும். திராட்சைகளில் சல்பைட்டுகள் இயற்கையாகக் காணப்படுகின்றன மற்றும் நொதித்தல் ஆரம்பத்தில் மற்றும் பாட்டில் போடுவதற்கு முன்பு கந்தகமும் பொதுவாக சிறிய அளவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. பொதுவாக சிவப்பு ஒயின்கள் சுமார் 50-350 பிபிஎம் மற்றும் வெள்ளை ஒயின்கள் அதிகமாக உள்ளன, சுமார் 250-450 பிபிஎம் (ஒளி, வெப்பம் மற்றும் நிறமாற்றம் ஆகியவற்றின் தீவிர உணர்திறன் காரணமாக). சல்பைட் உணர்திறனுக்கான பொதுவான லிட்மஸ் சோதனை உலர்ந்த பழமாகும். உலர்ந்த மாம்பழம் மற்றும் பாதாமி பழங்களில் ஒயின் (1000-3000 பிபிஎம்) விட 4-10 மடங்கு சல்பைட்டுகள் உள்ளன.
உண்மை: ஹிஸ்டமைன்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
சிகாகோவில் உள்ள டயமண்ட் தலைவலி கிளினிக்கைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஃப்ரீடாக் முதலில் சிவப்பு ஒயின் தலைவலியை ஏற்படுத்துவதில் ஹிஸ்டமைன்கள் எவ்வாறு குற்றவாளியாக இருக்கலாம் என்பது பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுதினார் (1). புளித்த அல்லது வயதான உணவுகளில் டோஃபு, டெம்பே, ஷாம்பெயின், ரெட் ஒயின், கெட்ச்அப் மற்றும் வயதான இறைச்சிகள் போன்ற ஹிஸ்டமைன்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. ஹிஸ்டமைன்கள் இரவில் அழற்சி புழுக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான ஹிஸ்டமைன்கள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஒரு காரணம் என்பதால் (வைக்கோல் காய்ச்சலைப் போன்றது), குடிப்பதற்கு முன்பு ஒரு ஹிஸ்டமைன் எதிர்ப்பு உட்கொள்வது பிரச்சினையை தீர்க்கக்கூடும். ஒரு பண்டைய சீன சிகிச்சை வீக்கத்தைக் குறைக்க கருப்பு அல்லது ஓலாங் தேநீரை அழைக்கிறது (2).
கோட்பாடு: டானின்களுக்கு உணர்திறன்
டானின் என்பது ஒரு சிவப்பு ஒயின் நிறமி, கசப்பு மற்றும் வாய் உலர்த்தும் எதிர்வினை ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். இது சிவப்பு ஒயின்களை உருவாக்குகிறது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் . பல சிவப்பு ஒயின் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் டானினை பிரச்சினையாக சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், ஏனெனில் வெள்ளை ஒயின்கள் மிகக் குறைவாக உள்ளன. டானின் ஒரு திராட்சையின் தோல்கள், விதைகள் மற்றும் தண்டுகளிலிருந்தும், மரத்திலிருந்தும் வருகிறது. பல வணிக ஒயின்கள் கஷ்கொட்டை, இந்திய நெல்லிக்காய், காம்பீர் இலை மற்றும் கியூப்ராச்சோ எனப்படும் மிகவும் அடர்த்தியான இருண்ட மரத்தாலான ஸ்பானிஷ் மரத்தின் மரம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட வணிக சுத்திகரிக்கப்பட்ட மூலங்களிலிருந்து டானின்களைச் சேர்க்கின்றன. டானின் வாதத்தின் சிக்கல் அது சாக்லேட் , தேநீர் மற்றும் சோயா அனைத்தும் டானினில் மிக அதிகமாக உள்ளன, எனவே இது 'தேநீரில் டானினுக்கு நீங்கள் எதிர்வினையாற்றவில்லை என்றால், மதுவில் உள்ள டானினுக்கு ஏன் பதிலளிப்பீர்கள்?'
கோட்பாடு: அதிகரித்த டைரமைன் அளவுகள்
உணவுகளின் வயது மற்றும் புரதங்கள் உடைக்கப்படுவதால், டைரமைன் அளவு அதிகரிக்கும். டைரமைன் (ஒரு வகை அமீன்) தனிமைப்படுத்தப்படும்போது, ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு பெரிய தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. நொதி இரத்த நாளங்களை இறுக்குவதற்கு காரணமாகிறது. வயதான பாலாடைக்கட்டி, குணப்படுத்தப்பட்ட ஹாம், தயிர், சோயா சாஸ், பீன்ஸ், இறால் பேஸ்ட், தேங்காய், ஈஸ்ட், வாழைப்பழங்கள், ராஸ்பெர்ரி, வேர்க்கடலை, அன்னாசி, வெண்ணெய், கத்தரிக்காய் மற்றும் பலவற்றில் இது காணப்படுகிறது. எனவே, இந்த மற்ற உணவுகளையும் நீங்கள் உணர்ந்திருந்தால், இதுவும் காரணமாக இருக்கலாம். டைரமைனுக்கு தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு உள்ளவர்கள் அதைக் குறைவாக பாதிக்கிறார்கள். எனவே ... கிளாசிக் RWH ஐ சமாளிக்க இன்னும் சீரான மது குடிப்பதா?
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது மதுவைக் குறை கூற வேண்டாம்.
குறிப்பு: ஆல்கஹால் அல்லது ஈஸ்டுக்கு ஒவ்வாமை
ஆல்கஹால் மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றிற்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் மதுவை கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் ஈஸ்ட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கடினமான பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ரொட்டியுடன் (என்ன ?!) உங்கள் மதுவை வைத்திருக்க வேண்டாம். மொத்தத்தில், உங்கள் கோட்பாடுகளை கவனமாக சோதித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது மதுவைக் குறை கூற வேண்டாம்.