உணவில் மது அருந்த முடியுமா? நம்மில் சிலருக்கு முடியும், சிலருக்கு முடியாது. ஆரோக்கியமான உணவுக்காக எந்த ஒயின்கள் வேலை செய்கின்றன என்பதையும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிராக ஒயின் பற்றிய வேறு சில முக்கிய உண்மைகளையும் கண்டுபிடிப்போம்.
மதுவுக்கு ஊட்டச்சத்து லேபிள் இல்லை, ஆனால் அது கலோரி இல்லாதது என்று அர்த்தமல்ல.
டயட்டில் வைன் குடிக்க முடியுமா?
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மூளை வேதியியல் உங்களுக்கு தனித்துவமானது, எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டுரை குறிப்பாக மதுவைப் பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் ஒரு உணவுக்கான “மிகச் சிறந்த” ஒயின்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
பல ஒயின்களில் பூஜ்ஜிய கார்ப்ஸ் உள்ளது.
நொதித்தல் முடிந்ததும் மதுவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் திராட்சை சர்க்கரைகளின் வடிவத்தில் வருகின்றன. ஆகவே, முற்றிலும் உலர்ந்த புளிப்புக்குரிய மதுவுக்கு கார்ப்ஸ் இல்லை, ஏனெனில் மீதமுள்ள சர்க்கரை இல்லை.
ஒயின் ஆலைகள் மீதமுள்ள திராட்சை சர்க்கரைகளை 'எஞ்சிய சர்க்கரை' அல்லது சுருக்கமாக 'ஆர்எஸ்' என்று குறிப்பிடுகின்றன. மேலும், பல தரமான ஒயின் தயாரிப்பாளர்கள் ஒரு மதுவின் RS ஐ பட்டியலிடுகிறார்கள் தொழில்நுட்ப தாள்கள்.
கார்பன் மற்றும் கலோரிகளில் உள்ள எண்களை நாங்கள் மதுவில் நசுக்கினோம், எனவே நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. காசோலை எங்கள் கணித இங்கே.
3 கிராம் / எல் எஞ்சிய சர்க்கரை அல்லது அதற்கும் குறைவான ஒயின்களைத் தேடுங்கள்.
உங்கள் கார்ப்ஸை எண்ணினால், ஒரு லிட்டர் எஞ்சிய சர்க்கரைக்கு 3 அல்லது அதற்கும் குறைவான கிராம் கொண்ட ஒயின்களைத் தேடுவது ஒரு நல்ல விதி. இது குறைந்த எண்ணிக்கையாகும், மேலும் ஒரு முழு பாட்டிலில் வெறும் 2.25 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது குறைவாக விளைகிறது.
சிறந்த ருசிக்கும் சிவப்பு ஒயின்
இந்த வீடியோவில் இடம்பெறும் மதுவுக்கு கார்ப்ஸ் இல்லை, மேலே உள்ள ஒயின் தகவல் அட்டையை கிளிக் செய்வதன் மூலம் அதன் தொழில்நுட்ப விவரங்களை உன்னிப்பாகக் காணலாம்.
பிரீமியர் ஒயின் கற்றல் மற்றும் சேவை கியர் வாங்கவும்.
உலகின் ஒயின்களை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு சுவைக்க வேண்டிய அனைத்தும்.
இப்பொழுது வாங்குபுரோசெக்கோ (மற்றும் பிற பிரகாசமான ஒயின்கள்) பற்றிய குறிப்பு
புரோசெக்கோ மற்றும் வண்ணமயமான ஒயின்கள் கலோரி உணர்வுள்ள குடிகாரருக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை வழக்கமாக சுமார் 11% –12% ஏபிவி மட்டுமே. ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், கிட்டத்தட்ட அனைத்து பொதுவான மளிகைக் கடை புரோசெக்கோ ஒரு சேவைக்கு சுமார் 2–4 கார்ப்ஸைக் கொண்டுள்ளது.
வண்ணமயமான ஒயின்களில் பட்டியலிடப்பட்ட இனிப்பு அளவை டிகோட் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே:
- கூடுதல் மொத்த: 5 அவுன்ஸ் (150 மில்லி) சேவைக்கு 0.9 கார்ப்ஸ் வரை.
- மொத்தம்: 5 அவுன்ஸ் (150 மில்லி) சேவைக்கு 1.8 கார்ப்ஸ் வரை.
- கூடுதல் உலர்: 5 அவுன்ஸ் (150 மில்லி) சேவைக்கு 1.8 முதல் 2.55 கார்ப்ஸ்.
- உலர்: 5 அவுன்ஸ் (150 மில்லி) சேவைக்கு 1.8 முதல் 2.55 கார்ப்ஸ்.
மேலும் அறிந்து கொள் பிரகாசமான ஒயின் இனிப்பு.
எத்தனால் (ஆல்கஹால்) ஒரு கிராமுக்கு 7 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மது வடிவில் ஆல்கஹால் வடிவில் கலோரிகள் உள்ளன.
ஆல்கஹால் ஒரு கிராமுக்கு 7 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் குடித்தால் கலோரிகளை உட்கொள்ளப் போகிறீர்கள். பெரும்பாலான ஒயின்கள் அளவு (ஏபிவி) மூலம் 12% –15% ஆல்கஹால் வரை இருக்கும், இதன் விளைவாக ஒரு கலோரி வரம்பில் ஒரு சேவைக்கு 90-120 கலோரிகள் இருக்கும்.
மூலம், ஒரு நிலையான ஒயின் சேவை வெறும் 5 அவுன்ஸ் (150 மில்லி), எனவே கனமான ஊற்றல்கள் இல்லை!
மதுவின் சதவீதம் நீர்
ஆல்கஹால் உங்கள் அமிக்டாலா மற்றும் ஹைபோதாலமஸை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்களை பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களைச் செய்ய வைக்கும்…
நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதாக நினைத்து ஆல்கஹால் உங்கள் மூளையை ஏமாற்றுகிறது.
மது குடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்குகளில் ஒன்று, இது உங்கள் ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் அமிக்டாலாவைத் தொடங்குகிறது. இந்த இரண்டு அடிப்படை மூளை மையங்கள் உணர்ச்சிகள், உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு, பசி மற்றும் லிபிடோ போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
எனவே, மக்கள் குடித்தால் அவர்கள் பசியுடன் இருப்பதாக நினைப்பது மிகவும் பொதுவானது. இந்த வழியில், ஆல்கஹால் ஒரு பசியின் தூண்டுதலாக செயல்பட முடியும்.
எனவே, உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் தொடங்குவது ஒரு சவாலாக இருக்கும், கலவையில் ஆல்கஹால் சேர்ப்பது இன்னும் கடினமானது.
மதுவுக்கு ஈஸ்ட் ஊட்டச்சத்து அவசியம்
நீங்கள் ஒரு உணவில் குடித்தால், மிதமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்க.
மிதமான குடிப்பழக்கம் அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது.
ஒயின் குடிப்பவர்களுடன் நீண்டகால ஆய்வுகள் பல நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டவும் ஆனால் நீங்கள் குடிக்கும் தருணத்தில் இது அனைத்தும் பூஜ்யமாகிவிடும்.
தி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பானங்களை குடிக்க மாட்டார்கள் மற்றும் ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மேல் குடிக்க மாட்டார்கள்.
ஆண்கள் ஏன் அதிகமாக குடிக்கிறார்கள்? உயிரியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், பெண்களுக்கு குறைவு ஆல்கஹால் ஜீரணிக்கும் என்சைம்கள் ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகமாக உட்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது.
ஆமாம் உன்னால் முடியும்!
இந்த ஆண்டு உங்கள் உணவை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்! மதுவைச் சுற்றியுள்ள உண்மைகளையும் அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் ஆராய்ந்த பிறகு, உங்கள் நிலைமைக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்வீர்கள் என்று நம்புகிறோம். மற்றும், எப்போதும் போல: வணக்கம்!