மதுவை விட 5 பானங்கள் உங்களுக்கு மோசமானவை
மதுவை விட உங்களுக்கு மோசமான 5 அசைக்க முடியாத பானங்கள் இங்கே. சில சந்தர்ப்பங்களில்: வழி மோசமானது. இந்த பானங்கள் போர்டு முழுவதிலும் இருந்து, கோடிடியன் லட்டே முதல் சிறப்பு சந்தர்ப்ப மில்க் ஷேக் வரை நமக்கு வருகின்றன. மது எவ்வாறு அடுக்கி வைக்கப்படுகிறது என்பதைப் பார்த்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு சோடாவை விட அதை விரும்புவீர்கள்.
மிச்சிகனுக்கு மதுவை அனுப்ப முடியுமா?
ஒரு நிலையான கண்ணாடி மதுவில் என்ன இருக்கிறது?
கட்டுப்பாட்டு ஒப்பீட்டிற்காக, கலிபோர்னியாவிலிருந்து ஒரு பொதுவான கண்ணாடி சிவப்பு ஒயின் தேர்வு செய்தோம்.
- பெட்டிட் சிரா
6 அவுன்ஸ். (177 மிலி) ரெட்ரோ செல்லர்ஸ் ஹோவெல் மவுண்டன் பெட்டிட் சிரா - கலோரிகள்: 157
- சர்க்கரை: 0 கிராம்
- கார்ப்ஸ்: 0 கிராம்
- பொட்டாசியம்: 150 மி.கி.
(தினசரி% 5%. வாழைப்பழங்கள் 400 மி.கி. - ஆல்கஹால்: 0.79 அவுன்ஸ் / கண்ணாடி
(அமெரிக்க தரநிலை 0.6 அவுன்ஸ்) - pH: 3.9
(நீர் 7, சுண்ணாம்பு 1.8)
* 6oz ஒயின் வழக்கமான சேவை அளவு ஏன்?
நீங்கள் விரும்பினால் எங்களை மகிழ்ச்சியுடன் அழைக்கவும், ஆனால் பல உணவகங்களும் தனிநபர்களும் தங்களை 6 அவுன்ஸ் மதுவை ஊற்றுகிறார்கள். இது நடக்காது என்று பாசாங்கு செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்கு ஒரு ‘மோசமான வழக்கு’ (அஹேம், ‘சிறந்த வழக்கு’) காட்சியை வழங்க எங்கள் சேவை அளவோடு நாங்கள் மிகவும் தாராளமாக இருக்கிறோம்.
மேற்கூறிய மது 5 அவுன்ஸ் மட்டுமே இருந்தால், அது 131 கலோரிகளாக இருக்கும்.
ஒயின் கற்றல் அத்தியாவசியங்கள்
உங்கள் ஒயின் கல்விக்கான அனைத்து அத்தியாவசியமான கருவிகளையும் பெறுங்கள்.
இப்பொழுது வாங்கு 
2% பெரிய வெண்ணிலா லட்டு
- கலோரிகள்: 250
- கொழுப்பு: 6 கிராம் - 60 கலோரிகள்
- கார்ப்ஸ்: 37 கிராம்
- சர்க்கரை: 35 கிராம்
- கால்சியம்: 400 மி.கி.
- புரத: 12 கிராம்
- காஃபின்: 150 மி.கி.
இந்த பானம் 12 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டிருப்பதால் இது ஒரு நேர்மறையானது என்பதை நீங்கள் நம்புகிறது, இது 2% பால் மட்டுமே. இது சொல்லாதது என்னவென்றால், பால் மக்கள் வெளியேறவும், உங்கள் சருமத்தில் இருந்து பருக்கள் மற்றும் சர்க்கரை லீச்ச்கள் கொலாஜனைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் இன்சுலின் அளவுகளில் கூர்மையான கூர்மையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் புரதத்தை விரும்பினால், வான்கோழி மார்பகத்தையும் ஒரு கிளாஸையும் ஏன் மாற்றக்கூடாது 12% ஏபிவி சாவிக்னான் பிளாங்க் நீங்கள் இன்னும் குறைவாகவே இருப்பீர்கள்!
தூய இலை இனிப்பு தேநீர்
- கலோரிகள்: 160
- சர்க்கரை: 42 கிராம்
- கார்ப்ஸ்: 42 கிராம்
- காஃபின்: 57 மி.கி.
‘தூய’ ‘இலை’ என்ற சொற்களைப் படிக்கும்போது மிகவும் ஆரோக்கியமாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், இந்த பானத்தில் ஒரு இனிமையான கிளாஸ் மதுவை விட சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன (பெரும்பாலான ரைஸ்லிங் கடிகாரங்கள் சுமார் 2-4 கிராம் வரை). உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு இது போதுமான அளவு காஃபின் கூட இல்லை. நீங்கள் மிகவும் தாகமாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக இனிக்காத பதிப்பை முயற்சிக்கவும்.
கேடோரேட் பொறையுடைமை சூத்திரம்
- கலோரிகள்: 160
- சர்க்கரை: 42 கிராம்
- கார்ப்ஸ்: 42 கிராம்
- சோடியம்: 600 மி.கி.
- பொட்டாசியம்: 280 மி.கி.
சில்லுகள் அல்லது கேடோரேட் போன்ற முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளின் சிக்கல் என்னவென்றால், பொதுவாக ஒரு தொகுப்புக்கு 2-3 பரிமாறல்கள் இருக்கும். நீங்கள் முழு விஷயத்தையும் குடிப்பதை முடித்துவிட்டு, பின்னர் விசித்திரமான சுவையானது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான செலவு என்று நீங்களே நியாயப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கேபர்நெட் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, நீங்கள் எதையும் நியாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் ஒரு சேவைக்கு சுமார் 5% பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது.
மன்ஹாட்டன் காக்டெய்ல்
- கலோரிகள்: 180
- சர்க்கரை: 6 கிராம்
- கார்ப்ஸ்: 6 கிராம்
- ஆல்கஹால்: 0.82 அவுன்ஸ் / கண்ணாடி
(அமெரிக்க தரநிலை 0.6 அவுன்ஸ்)
என்னை தவறாக எண்ணாதே, சரியான மன்ஹாட்டன் ஒரு அழகான விஷயம். உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின் விட இது உங்களுக்கு கொஞ்சம் மோசமானது. ஏதேனும் இருந்தால், அனைத்து ஒற்றை சேவை மதுபானங்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.
மிகவும் நல்லது ஆனால் ஓ மிகவும் மோசமானது. மூல
வெண்ணிலா மில்க்ஷேக்
- கலோரிகள்: 580
- கொழுப்பு: 31 கிராம் - 280 கலோரிகள்
- கார்ப்ஸ்: 67 கிராம்
- சர்க்கரை: 57 கிராம்
- சோடியம்: 300 மி.கி.
- புரத: 10 கிராம்
உள்ளூர் காபி ரோஸ்டரில் வழங்கப்பட்ட எஸ்பிரெசோ மில்க் ஷேக்குகளுக்கு நான் அடிமையாக இருந்தேன். நான் வாரத்திற்கு 1-2 முறை அவற்றைப் பெறுவேன். இது ‘கைவினை’ மற்றும் ‘உள்ளூர்’ என்பதே நியாயம். நான் 15 பவுண்டுகள் அதிக எடையுடன் இருந்தேன்.
ஒருவேளை அந்த பானத்தை நம் முன்னால் உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு, ‘நான் பின்னர் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் சாப்பிடமாட்டேன்?’ என்று நாம் நினைக்க வேண்டும். - நான் நிச்சயமாக செய்வேன்!
சிவப்பு ஒயின் என்ன சீஸ் செல்கிறது
ஆதாரங்கள்
இந்த சுகாதார உள்ளடக்கத்தை யார் சரிபார்க்கிறார்கள்? பற்றி மேலும் அறிய டாக்டர் எட்வர்ட் மில்லர்