சில ஒயின்கள் ஏன் இரவில் என்னை விழித்திருக்கின்றன?

பானங்கள்

அன்புள்ள டாக்டர் வின்னி,

சில ஒயின்கள் ஏன் இரவில் என்னை விழித்திருக்கின்றன?



E லியா, ஆஷெவில்லி, என்.சி.

அன்புள்ள லியா,

நீங்கள் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் என்பதில் ஆல்கஹால் தலையிடக்கூடும், REM தூக்கத்தை சீர்குலைத்தல் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளை அதிகரிக்கும் . இதை ஒருபோதும் தூக்க உதவியாக பயன்படுத்தக்கூடாது. படுக்கைக்கு முன்பே மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், முடிந்தால் குறைந்தது சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பும். எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மதுவை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மயக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதற்காக, ஒரு சிறிய அளவு மெலடோனின் கொண்டிருக்கும் மதுவை பலர் கண்டுபிடிக்கின்றனர், ஆனால் இரவில் உங்களை விழித்திருக்கும் மது பற்றிய உங்கள் அனுபவமும் அசாதாரணமானது அல்ல. ஒயின் உண்மையில் தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்கமின்மையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், மேலும் இது பல பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் தூக்க திறனைக் குறுக்கிடக்கூடும். காதுகளில் ஒலிக்கிறது , பறிப்பு மற்றும் நீரிழப்பு.

RDr. வின்னி