ஆரோக்கியமான ஒயின் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும் (எவ்வளவு). மாறிவிடும், நீங்கள் மிதமான குடிகாரர்களின் வாழ்க்கை முறையுடன் ஒட்டிக்கொண்டால் சில பெரிய நன்மைகள் உள்ளன.
நமக்கு பிடித்த உணவுகள் அனைத்தும் வெட்டுதல் தொகுதியில் இருப்பது போல் உணர்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட்டால், நீங்கள் சோயாவை சாப்பிட்டால் காரை ஓட்டுவதை விட அதிக பசுமை இல்ல வாயுக்களை உருவாக்குவீர்கள், நீங்கள் பசையம் சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு புற்றுநோய் வரும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள், நீங்கள் மது அருந்தினால், நீங்கள் நான் அடிமையாகி மோட்டார் விபத்துக்களில் மக்களைக் கொன்றுவிடுவேன். எல்லா புள்ளிவிவரங்களும் இந்த முடிவுகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அவை தவறானவை அல்ல. ஆனால் நீங்கள் மிதமான பயிற்சி செய்தால் நம்பிக்கை இருக்கிறது. உண்மையில், இது ஒல்லியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் இருப்பதற்கான ரகசியம்…
ஓக் வயதான ஒயின்களில் மனிதர்களில் கொழுப்பு கல்லீரலைக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு வகை அமிலம் இருப்பதாக ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
மது உங்களை ஒல்லியாக மாற்றும்
ஓக் வயதான ஒயின்கள் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவக்கூடும்
மது அருந்துவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று சொன்ன அந்த அற்புதமான தலைப்புச் செய்திகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்கிறீர்களா? நாங்கள் சில ஆராய்ச்சி செய்து விஞ்ஞானி நீல் ஷேவிடம் கேட்டோம் அவரது சமீபத்திய ஆய்வு மதுவில் உள்ள எலாஜிக் அமிலம் கொழுப்பு கல்லீரலைக் குறைக்க உதவுகிறது (உடல் பருமனுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லை). 99.9% மதுவில் எலாஜிக் அமிலம் வேதியியல் ரீதியாக இல்லை. இருப்பினும், இது ஓக் பீப்பாய்களிலிருந்து எலகிடன்னின் வடிவத்தில் மதுவுக்கு மாற்றப்படுகிறது! ஓக் நீண்ட நேரம் வெளிப்படும், மேலும் எலாஜிக் அமிலம் மதுவில் கரைக்கப்படுகிறது. எனவே அடிப்படையில், நன்கு குவிக்கப்பட்ட ஒயின் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பதால் கொழுப்பு-கல்லீரல் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் (உடல் பருமன் போன்றவை) ஏற்படுத்தும் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும். என்னை கடந்து கிரான் ரிசர்வா ரியோஜா ...
நீங்கள் குடிக்கும்போது உங்களுக்கு நல்ல நேரம் கிடைத்ததாக நீங்கள் நினைத்தால் .. மாறிவிடும், உங்கள் மூளையில் ஒரு ரசாயன விஷயம் நடக்கிறது.
ஒயின் கற்றல் அத்தியாவசியங்கள்
உங்கள் ஒயின் கல்விக்கான அனைத்து அத்தியாவசியமான கருவிகளையும் பெறுங்கள்.
இப்பொழுது வாங்குமது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்
ஆல்கஹால் உங்கள் மூளைக்கு செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் ஓபியாய்டு பெப்டைட்களை வெளியிடுகிறது
வேதியியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், ஆல்கஹால் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் ஓபியாய்டு பெப்டைடுகள் உள்ளிட்ட பல நரம்பியக்கடத்திகள் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த இயற்கையான மூளை இரசாயனங்கள் பரவசம், வெகுமதி மற்றும் நல்வாழ்வு போன்ற இன்பமான உணர்வுகளை உருவாக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் மிதமான குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடித்தால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் குடிக்கும்போது இந்த ரசாயன வெளியீட்டை உணருவீர்கள். இருப்பினும் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் (அல்லது சிறப்பு மருந்துகளில் இருந்தால்) உங்கள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவைக் குறைக்கலாம், அது உண்மையில் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே மீண்டும், மிதமான பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.
நீங்கள் மதுவுக்கு போதுமான புத்திசாலி? ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டவர்கள் மது அருந்துவதால் அறிவாற்றல் குறைவு.
மது உங்களை ஞானமாக்கும்
வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மது தாமதப்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான, சிவப்பு ஒயின் பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு வயதானவுடன் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது தாமதப்படுத்த ஒரு பெரிய ஆற்றல் உள்ளது. ஒரு 2014 ஆய்வில் 7,153 ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், சராசரி வயது 56, கவனம், கற்றல் மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றில் 10 ஆண்டுகளில் சோதனை செய்தனர். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பெண்கள் குடிப்பவர்கள் கற்றல் மற்றும் கவனம் இரண்டிலும் விலகியவர்களை விட சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.
என்பதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம் மது அருந்தியவர்களும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டனர், சிறந்த படித்தவர்கள், அதிக உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள், ஆரோக்கியமான உடல் எடையை வைத்திருந்தனர். எனவே… அடிப்படையில், சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். மேலும், அவர்களின் இயல்பான வரம்பை மீறி குடித்தவர்கள் குழுவின் மூளை சக்தியின் மிக உயர்ந்த சரிவைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆம், மிதமான தன்மை முக்கியமானது.
நான் எவ்வளவு மது குடிக்க வேண்டும்?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தினமும் மது அருந்தலாம், நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் அளவுக்கு இல்லை. மேலும், நீங்கள் சிவப்பு, வெள்ளை அல்லது ரோஸை விரும்பினால் அது பெரிதாகத் தெரியவில்லை.
மிதமான குடிப்பழக்கம்
- பெண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 1 கண்ணாடி
- ஆண்கள்: ஒரு நாளைக்கு 2 கண்ணாடி
ஒரு கிளாஸ் ஒயின் 5 அவுன்ஸ் (~ 150 மில்லி)
ஒரே நாளில் இதை விட அதிகமாக நீங்கள் குடிப்பதைக் கண்டால், தேசிய ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மதுப்பழக்கம் பெண்களுக்கு ஒரே நாளில் 3 பானங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது (24 மணிநேர காலம்) மற்றும் ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 பானங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறது. வாரம் முழுவதும் நுகர்வு பெண்களுக்கு வாரத்திற்கு 7 பானங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, ஆண்களுக்கு 14 க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்றும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மிதமான குடிப்பது சாத்தியமா?
நாங்கள் பல ஆண்டுகளாக வைன் ஃபாலியில் மிதமான குடிப்பழக்கத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறோம். இந்த கட்டுரையைப் பொறுத்தவரை, நான் 3 வாரங்களுக்கு எனது குடிப்பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்தினேன், மிதமான தன்மை மிகவும் இயல்பாகவே வருகிறது என்பதை உணர்ந்தேன். சரியாகச் செய்யும்போது, அது சரியான மதுவைப் போல உணர்கிறது, ஆராய்ச்சி செய்தபின், ஏன் என்று என்னால் பார்க்க முடிகிறது. உங்கள் நடத்தை மாற்ற (மற்றும் உங்கள் நுகர்வு குறைக்க) எளிதான வழிகளில் ஒன்று அரை கண்ணாடி (3 அவுன்ஸ் / 75 மில்லி) பகுதிகளில் உங்களுக்கு சேவை செய்வதாகும். நீண்ட காலம் வாழ்ந்து வளருங்கள்… கனா.
வேடிக்கையான வழியில் மதுவில் இறங்குங்கள்
230+ பக்கங்கள் இன்போ கிராபிக்ஸ், தரவு காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் ஒயின் வரைபடங்களுடன் மதுவுக்கு ஒரு காட்சி வழிகாட்டி உங்களை மது உலகிற்கு திறக்கிறது. மது முட்டாள்தனம்: மதுவுக்கு அத்தியாவசிய வழிகாட்டி நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்கிறது மற்றும் புதிய ஒயின்களைக் கண்டறிய ஒரு அற்புதமான துணை.