கே: ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடித்துவிட்டு தூங்க நான் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்? Lo ஸ்லோன், ஃபிளாஸ்டாஃப், அரிஸ்.
ஒரு பாட்டிலை அவிழ்ப்பது எப்படி
TO: ஆல்கஹால் மற்றும் தூக்கம் ஒன்றாக நன்றாகப் போவதில்லை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேரத்தை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்றாலும், படுக்கைக்கு முன் குடிப்பது தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு விளைவுகளை மோசமாக பாதிக்கும். ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக தூக்க நிபுணர் டாக்டர் ரஃபேல் பெலாயோவின் கூற்றுப்படி, இரவில் ஒரு கிளாஸ் மதுவை அனுபவிப்பது சரி, ஆனால் நிதானமாக தூங்கச் செல்வது நல்லது.
'நான் என் நோயாளிகளுக்கு அளிக்கும் அறிவுரை என்னவென்றால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் நீங்களே கொடுக்க வேண்டும்,' டாக்டர் பெலாயோ கூறினார் மது பார்வையாளர் . 'குறட்டை விடுவவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, ஏனென்றால் ஆல்கஹால் உங்கள் குறட்டை சத்தமாகவும் மோசமாகவும் ஆக்குகிறது.'
ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதால், அதிகப்படியான ஒரு நபர் சுயநினைவை இழப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் தூக்கத்தின் தரம் உண்மையில் போதைப்பொருளுடன் குறைகிறது செல்வாக்கின் கீழ் தூங்கச் செல்லும் மக்கள் அடிக்கடி எழுந்து துண்டு துண்டான தூக்கத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. 'தூங்குவதற்கான முழுப் புள்ளியும் அது அடுத்த நாளுக்கு உங்களை மீட்டெடுக்கிறது' என்று டாக்டர் பெலாயோ கூறினார். 'எனவே, தூக்கத்தின் மறுசீரமைப்பு விளைவை நீங்கள் பெறவில்லை என்றால், என்ன பயன்?'
ஆல்கஹால் ஒருபோதும் தூக்க உதவியாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, மேலும் டாக்டர் பெலாயோ படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறார். தூக்க எய்ட்ஸுடன் ஆல்கஹால் எதிர்-சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, குறிப்பாக அம்பியன் போன்ற மயக்க மருந்துகள் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகள் பற்றியும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் மது எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இணைக்கப்படலாம் என்பது பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.