சிறந்தது, விமானப் பயணம் என்பது நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்கு ஒரு உற்சாகமான, ஆடம்பரமான, போக்குவரத்து வழிமுறையாகும். மோசமான நிலையில், இது ஒரு ராக்கெட் ஏவுதலின் அழுத்தத்தை ட்ரெண்டனுக்கு இரவு பேருந்தின் வசதியுடன் இணைக்க முடியும். எனவே, உங்கள் விடுமுறையை சீக்கிரம் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா, அல்லது ஒரு விரும்பத்தகாத பயணத்தின் விளிம்பைக் கழிக்க ஒரு உயிரின வசதியை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா, ஒரு மது காதலனாக, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு வினோவை ஆர்டர் செய்ய விரும்புவீர்கள் நீங்கள் பயணம் செய்கிறீர்கள். ஆனால் குடிப்பழக்கம் விமானத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் you
கட்டுக்கதை: நீங்கள் விமானங்களில் குடிகாரனைப் பெறுவீர்கள்
விமானத்தில் ஈடுபடுவதைப் பார்க்கும்போது ஒரு பொதுவான கவலை உயரம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட உயரத்தில் இருக்கும்போது, உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வது மிகவும் கடினம். 'நாங்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஹைபோக்சிக் என்று அழைக்கிறோம் - இது உங்கள் உடல் பழகியதை விட நீங்கள் குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று சொல்வதற்கான ஒரு மருத்துவ சொல்' என்று ஜுக்கர்பெர்க் சான் பிரான்சிஸ்கோ பொது மருத்துவமனை மற்றும் அதிர்ச்சி மையத்தின் அவசர மருத்துவத்தின் தலைவர் கிறிஸ்டோபர் கோல்வெல் கூறினார். மது பார்வையாளர் . 'உடல் என்ன செய்கிறது என்பதற்கு பதிலளிப்பது-இது உங்கள் சுவாச வீதத்தை சிறிது அதிகரிக்கிறது, இது சில வளர்சிதை மாற்ற பதில்களை அதிகரிக்கிறது, அதிக இரத்தத்தை வழங்க உங்கள் இதய துடிப்பு சிறிது அதிகரிக்கிறது.'
ஆனால் உங்கள் பெரிய வெளிநாட்டு விடுமுறையை ரத்து செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை: நீங்கள் பறக்கும்போது கடுமையான உயரங்களின் கடினமான விளைவுகளை நீங்கள் உணரப்போவதில்லை - பலர் வித்தியாசத்தைக் கூட கவனிக்கவில்லை. 'தீவிர உயர சிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாப்பை அனுமதிக்கும் கேபினில் ஒரு அழுத்தத்தை பராமரிக்கும் ஒரு நல்ல வேலையை அவர்கள் செய்கிறார்கள்,' என்று கோல்வெல் கூறினார். 'பொதுவாக, 35,000 அடியில் பறப்பது 5,000 அல்லது 6,000 அடியை விட அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது - எனவே டென்வர் போன்ற [உயரமான நகரங்களில்] இருப்பது போன்றது இது. உங்களிடம் சில விளைவுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் மலைகளில் இருந்தால் உங்களுக்கு எவ்வளவு கிடைக்கும். '
உங்கள் விமானத்தில் எந்தவொரு பெரிய உயர நோயையும் சமாளிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்றாலும், சிலர் இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணர்கிறார்கள்-குறிப்பாக சாராயம் கலவையில் வீசப்படும் போது. ஆனால் இது விமானங்களில் ஆல்கஹால் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருப்பதால் அல்ல, அல்லது உங்கள் உடல் அதை வேறு விதமாக செயலாக்குகிறது என்பதாலல்ல.
'குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அழுத்தத்துடன் (அழுத்தப்பட்ட விமான கேபினில் கூட) இணைந்து, ஆல்கஹாலின் மயக்க விளைவுகளுடன் இணைந்து, முக்கிய திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உங்கள் உடல் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதால், நீங்கள் அதிகமாக குடிபோதையில் இருப்பதை உணரலாம்.' ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் அவசர மருத்துவ மருத்துவரும் ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியில் உதவி பேராசிரியருமான பீட்டர் சாய் கூறினார். 'இதுபோன்ற போதிலும், உண்மையில், நீங்கள் கடல் மட்டத்தில் இருப்பதை விட நீங்கள்' குடிபோதையில் 'இல்லை - உங்களுக்கும் அதே இரத்த-ஆல்கஹால் செறிவு உள்ளது.'
ஆனால் நீங்கள் ஒரு சில பானங்களைக் குடித்துவிட்டு, உங்கள் சிவப்புக் கண் வழியாகத் தூங்குவீர்கள்-ஆல்கஹால் மற்றும் உயரத்தின் கலவையுடன் வரக்கூடிய ஏதேனும் மோசமான விளைவுகள்-மீண்டும் சிந்தியுங்கள். ஆல்கஹால் உங்களுக்கு தூங்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் இது தரமான ஓய்வு அல்ல . மீண்டும், அது ஒரு மலை உச்சியில் இருப்பதைப் போல ஒரு விமானத்தில் கிட்டத்தட்ட தீவிரமாக இல்லை என்றாலும், உயரம் உங்கள் தூக்கத்தையும் குழப்பக்கூடும். கீழேயுள்ள வரி, நீங்கள் கொஞ்சம் மூடிமறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி இன்னும் கவனமாக இருங்கள்.
நீரேற்றம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள்
ஆல்கஹால் ஒரு லேசான டையூரிடிக் ஆகும், இது உங்கள் நுகர்வு தண்ணீரைத் தூண்டுவது முக்கியம் என்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் காற்றில் குடிக்கும்போது, மறுசீரமைப்பின் தேவை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
விமானங்கள் எவ்வாறு பழமையானவை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால், அறை முழுவதும் புழக்கத்தில் இருக்கும் வடிகட்டப்பட்ட காற்று கடல் மட்டத்தில் நாம் பழகியதை விட குறைந்த ஈரப்பதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வறட்சி அடிப்படையில் உடலில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும்.
'நீங்கள் பறக்கும் போது அதிக திரவத்தை இழக்க நேரிடும், எட்டு மணி நேர விமானத்தில் சுமார் 150 எம்.எல்.,' சாய் கூறினார். 'கூடுதலாக, உலர்ந்த காற்று சளி சவ்வுகளையும் உலர வைக்கும், இதனால் உங்களுக்கு தாகம் ஏற்படும். மொத்தத்தில், பறப்பது மக்களை இன்னும் கொஞ்சம் நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது. '
ஆல்கஹால் ஒருங்கிணைந்த டையூரிடிக் விளைவுகள் மற்றும் கேபினின் வறண்ட காற்றிலிருந்து திரவங்களை இழப்பது என்பது நீங்கள் தரையில் இருந்தால் உங்களை விட மேகங்களில் சில மதுவை அனுபவித்த பிறகு நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். இது உங்கள் ஹேங்கொவர்-ஒன்றை உருவாக்க போதுமான ஆல்கஹால் உட்கொண்டால் more மேலும் தீவிரமாக இருக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
'உங்கள் நீரேற்றம் நிலையில் ஆல்கஹால் மற்றும் உயரத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் இணைத்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை இது முற்றிலும் பாதிக்கும்' என்று கோல்வெல் கூறினார்.
நீங்கள் இப்போது மிதமாக குடிக்க இலவசம்
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய உயர விளைவுகள் மற்றும் நீரிழப்பு நிச்சயமாக முக்கியம் என்றாலும், அடுத்த முறை விமான உதவியாளர் பான வண்டியுடன் செல்லும்போது அவை உங்களைத் தடுக்க தேவையில்லை. நீங்கள் ஏன் அந்த கிளாஸ் மதுவை ஏங்குகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
'நீங்கள் பறப்பதில் பதட்டமாக இருப்பதால் நான் குடிக்க பரிந்துரைக்க மாட்டேன்' என்று சாய் கூறினார். 'ஆல்கஹால் மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மக்களை அமைதியாக உணர முடியும், ஆனால் பறப்பதைப் பற்றி பதட்டமாக இருக்கும் மக்களுக்கு இது ஒரு சிகிச்சையல்ல.'
தரையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதே மிதமான விதிகள் காற்றிலும் பொருந்தும். ஒரு காட்சியை உருவாக்கும் கட்டுக்கடங்காத பயணிகளாக யாரும் இருக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் விமானப் பயண நெரிசல்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் விலக வேண்டும் என்று இது கூறவில்லை, நீங்கள் விமானத்தில் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள் you மற்றும் நீங்கள் ஏறுவதற்கு முன்பு விமான நிலையப் பட்டியில்.
பெரும்பாலான மது பிரியர்களுக்கு, பறக்கும் போது கொஞ்சம் மது அருந்துவது அவர்களின் பயணங்களுக்கு கூடுதல் இன்பத்தை சேர்க்கும் ஒரு வழியாகும்-குறிப்பாக பானங்கள் பாராட்டுக்குரியதாக இருந்தால்! எப்போதும்போல, மிதமான பயிற்சி என்பது ஆல்கஹால் மற்றும் உயரம் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
'நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு மாலையில் இரண்டு அல்லது மூன்று கண்ணாடிகளை குடித்தால், ஒரு விமானத்தில் இரண்டு கண்ணாடிகள் சரியான அணுகுமுறையாக இருக்கலாம்' என்று கோல்வெல் கூறினார். 'எல்லோரிடமும் என்னிடம் ஒரு மாய பதில் இல்லை, ஆனால் மிதமான தன்மை, அதை முற்றிலுமாக அகற்றாமல், அனைவருக்கும் ஒரு நல்ல அணுகுமுறை என்று நான் நினைக்கிறேன்.'
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மது எவ்வாறு இருக்க முடியும் என்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? பதிவுபெறுக க்கு மது பார்வையாளர் இலவச ஒயின் & ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மின்னஞ்சல் செய்திமடல் மற்றும் சமீபத்திய சுகாதார செய்திகள், உணர்-நல்ல சமையல் குறிப்புகள், ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றை ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாக வழங்கவும்!