கே: கெட்டோ உணவில் என்னால் மது அருந்த முடியாது என்பது உண்மையா? - நிலை
TO: கெட்டோஜெனிக் (அல்லது 'கெட்டோ') உணவு-முதலில் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்காகவே-உங்கள் உடலை கெட்டோசிஸின் வளர்சிதை மாற்ற நிலையில் வைக்கும் யோசனையை மையமாகக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாதபோது, அது கொழுப்பை எரிக்கிறது ஆற்றலுக்கு பதிலாக.
குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் தேவை மது பிரியர்களுக்கு ஒரு முடிவு அல்ல, இருப்பினும் கடுமையான பட்ஜெட்டில் நீங்கள் குடிக்க எவ்வளவு 'வாங்க' முடியும் என்பதைப் பார்க்க சில மன கணிதத்தை நீங்கள் செய்திருக்கலாம். 'சில கெட்டோ ஆதரவாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 கிராமுக்கும் குறைவான கார்ப்ஸை பரிந்துரைக்கின்றனர்' என்று பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் ட்ரேசி பெக்கர்மேன் வைன் ஸ்பெக்டேட்டரிடம் கூறினார். 5 அவுன்ஸ் கண்ணாடி உலர்ந்த வெள்ளை அல்லது சிவப்பு ஒயின் சுமார் 3 முதல் 4 கிராம் கார்ப்ஸைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரும்பாலான பியர்களை விட சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது, மேலும் ரம் மற்றும் கோலா போன்ற கலப்பு பானங்களை விட மிகச் சிறந்த தேர்வாகும், இது மேல்நோக்கி கடிகாரம் செய்ய முடியும் ஒரு சேவைக்கு 20 கிராம் கார்ப்ஸ். இருப்பினும், ஆல்கஹால் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க கொழுப்பு எரியும் ஸ்டால் எரிபொருளுக்காக முதலில் எரிக்கப்படும் வரை.
எந்தவொரு உணவையும் போலவே, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும், மிதமாக குடிக்கவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளுக்கு உங்கள் உணவு திட்டம் சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் உணவுத் திட்டங்களில் மது எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பது பற்றிய கூடுதல் நிபுணர் ஆலோசனையைப் படிக்கவும் மதுவை அனுமதிக்கும் 5 பிரபலமான உணவுகள் .