நம்மில் பலர் அறிய விரும்பும் கேள்விக்கான பதில்கள்:
மது உங்களை கொழுக்க வைக்கிறதா?
வேண்டாம், ஆனால் ஆல்கஹால் ஆரோக்கியமற்ற முடிவுகளை எடுக்க உங்கள் மூளையை ஏமாற்றுகிறது. புத்திசாலித்தனமாக குடிக்க அறிவுடன் உங்களை ஆயுதபாணியாக்குவதற்கான நேரம் இது. மூலம், 19,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களுடன் ஒரு நீண்ட கால ஆய்வில், குடிப்பவர்கள் வயதைக் காட்டிலும் குடிப்பவர்கள் அல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான உடல் பருமனாக இருப்பதைக் காட்டியது.
உணவை விட வித்தியாசமாக மதுவை ஜீரணிக்கிறோம்
மது என்றாலும் எந்த கார்ப்ஸும் இல்லை மற்றும் பூஜ்ஜிய கொழுப்பு, இது இன்னும் கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது!
சுவாரஸ்யமான விஷயம் மதுவில் கலோரிகள் நாம் உணவை விட வித்தியாசமாக அவற்றை ஜீரணிக்கிறோம். நம் உடல் என்ன செய்கிறதென்பதை நிறுத்தி, மற்ற கலோரிகளை (கொழுப்பு, கார்ப்ஸ், சர்க்கரை, முதலியன) உரையாற்றுவதற்கு முன் ஆல்கஹால் கலோரிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
எனவே, நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால் அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடித்தால், உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் மீண்டும் உணவுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு வளர்சிதை மாற்ற 3-படி செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது.
மது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது, ஆனால் நீங்கள் குடிபோதையில் பீட்சா சாப்பிடுவது.
குடிப்பழக்கம் உங்களை ஏன் பசியடையச் செய்கிறது?
ஒரு இரவு குடித்துவிட்டு ஒரு முழு சீஸ் பீட்சாவை நாம் ஏன் சாப்பிடுகிறோம்? மூளையில் ஆல்கஹால் ஏற்படும் விளைவுகள் 2 காரணங்களுக்காக கலோரி அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறோம் என்பதில் ஒரு வளைவை ஏற்படுத்துகிறது:
மதுவை ருசிப்பதற்கான எனது நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சமையலறையின் வசதியிலிருந்து மேட்லைனின் ஆன்லைன் ஒயின் கற்றல் படிப்புகளை அனுபவிக்கவும்.
இப்பொழுது வாங்குஉங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது
உலர் ஒயின் குடிப்பதால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது. ஏனென்றால், உணவு கலோரிகளுக்கு முன் ஆல்கஹால் கலோரிகளை வளர்சிதைமாக்குவதில் உங்கள் உடல் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் மூளை,
“ஓ, எங்களுக்கு அதிக இரத்த சர்க்கரை தேவை. ஏதாவது சாப்பிடுங்கள்! ”
யாரும் இதுவரை குடிபோதையில் சாலட்டை ஏங்கவில்லை - அதற்கு ஒரு காரணமும் இருக்கிறது. பர்டூ பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், மிதமான ஆல்கஹால் உப்பு மற்றும் கொழுப்பின் சுவையை அதிகரிக்கிறது, அதனால்தான் மறுநாள் காலையில் பன்றி இறைச்சி மற்றும் துருவல் முட்டைகள் மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளன.
டாக்டர் எட்வர்ட் மில்லர், மது & ஆரோக்கியம்
ஆல்கஹால் உங்கள் “பழமையான” மூளையை தந்திரம் செய்கிறது
ஆல்கஹால் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது, இது உங்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பசி, தூண்டுதல் மற்றும் சுத்தமாக உணர காரணமாகிறது. இந்த எதிர்வினைகள் உங்கள் ஹைபோதாலமஸில் (உயர்-போ-தால்-லாம்-எங்களுக்கு) நிகழ்கின்றன, இது மூளைத் தண்டுக்கு மேலே அமைந்துள்ள மனித மூளையின் ஆரம்ப பரிணாம பகுதியாகும்.
பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் தலைமையிலான ஆல்கஹால் ஜர்னலில் 2004 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கலனின் எனப்படும் மூளை ரசாயனம் [ஹைபோதாலமஸால் சுரக்கப்படுகிறது] கொழுப்பு நிறைந்த உணவு பசி மற்றும் ஆல்கஹால் தாகம் ஆகிய இரண்டிற்கும் பின்னால் இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. 'நேர்மறையான பின்னூட்டத்தின் சுழற்சி இருப்பதாகத் தெரிகிறது' என்று பிரின்ஸ்டன் ஆராய்ச்சியாளர் பார்ட்லி ஹோபல் 2004 அறிக்கையில் கூறினார். 'ஆல்கஹால் நுகர்வு கலானினை உருவாக்குகிறது, மேலும் கலனின் ஆல்கஹால் நுகர்வு ஊக்குவிக்கிறது.' டாக்டர் எட்வர்ட் மில்லர், மது & ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் மது குடிப்பது எப்படி
நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன்பு சில தரமான புரதங்களைக் கொண்டிருங்கள். நீடித்த ஆற்றல் கலோரிகளை நீங்கள் குடிக்கும்போது உங்கள் ஏக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.
மிதமான குடிப்பழக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்க
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு பாட்டில் ஒயின் ஒரு சேவை அல்ல. உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நீங்கள் 140 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்குக் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பானத்தில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அந்த எடையை விட அதிகமாக இருந்தால் 2 மட்டுமே.
குடிபோதையில் உள்ள உணவைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் குடிபோதையில் இருந்தால், உணவு (எ.கா., சீஸி ரொட்டி, பீஸ்ஸா மற்றும் ஆப்பிள் பை) உங்கள் கணினியில் உள்ள ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் என்று கருதுவது நியாயமானதாகத் தெரிகிறது. உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் கல்லீரல் நச்சு அசிடால்டிஹைட்டின் ஒவ்வொரு மில்லிகிராமையும் கவனமாக உங்கள் அசிட்டிக் அமிலமாக மாற்றுவதற்கு நீண்ட, கடினமான செயல்முறையை நிறுத்தவோ மெதுவாகவோ எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் கல்லீரலுக்கு நண்பராக இருங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவங்களைத் தொடர்ந்து வைத்திருங்கள். எங்களுக்கு பிடித்த ஹேங்கொவர் உணவு ஒரு ஃபோ (உச்சரிக்கப்படுகிறது ‘ஃபூ’) நூடுல் சூப். என்னவென்று வியட்நாமியர்களுக்குத் தெரியும்.
ஒயின் Vs ஹெல்த்
குடிப்பழக்கம் மற்றும் உடல்நலம் குறித்த எங்கள் கட்டுரைகள், இன்போ கிராபிக்ஸ் மற்றும் பலவற்றை அணுகவும். ஸ்மார்ட் குடிப்பது அறிவோடு தொடங்குகிறது.
கட்டுரைகளைப் பார்க்கவும்